كيف أقطع المانجو
مرحبًا ، سأعود مرة أخرى يوم الأحد بالإضافة إلى اتخاذ قرار بتجنب الإفطار وكذلك نشر الغداء. لكنني صنعت بالضبط كيفية قطع فيديو المانجو. نعم ، لقد قمت بعمل دليل خطوة بخطوة الأسبوع الماضي ، ولكن لا يزال هناك عدد قليل منكم مخاوف ، لذا إليك مقطع فيديو سريع.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 4
مجلة تدريب الماراثون اليوم 4
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 21 ثانية
القادم
مواجهة أفكار قناع للركض وكذلك المشي في الخارج
07:15
يعيش
00:00
08:21
01:21
والآن لدي الآن كيفية قطع المانجو وكذلك كيفية قطع فيديو البطيخ. إذا كان الزبادي المجمد بحاجة إلى قطع ، فسأكون حول ذلك أيضًا!
لقد حان الوقت لأحاول يوم الأحد حيث أحاول وكذلك إعداد نفسي لمدة أسبوع رائع!
مراجعة الأسبوع الماضي:
ممارسه الرياضه:
الأحد: تمرين على التحمل بسيط – تم القيام به
الاثنين: نصف ماراثون – لاجونا هيلز نصف وكذلك PR’d !!!
الثلاثاء: ABS وكذلك 3 أميال سيرا على الأقدام على الشاطئ – لا أعتقد أنني فعلت القيمة المطلقة في ذلك اليوم
الأربعاء: انفجار الجسم أو دورة – 4 ميلر بدلاً من ذلك
الخميس: 4 ميلر ، ABS – KB بدلاً من ذلك
الجمعة: دورة أو انفجار جسم – استغرق يوم راحة منذ نصف يوم السبت
السبت: نصف ماراثون – فونتانا هاف ماراثون – PR’d مرة أخرى !!!
الأكل: التركيز على الأكل البديهي ، ومستويات القلق وكذلك الطاقة. كنت أتناول الكثير من التعب وكذلك القلق مؤخرًا. خطط لوجبات العشاء وكذلك الوجبات الخفيفة (عندما لا يكون لدي خطة ، أفرط فيها بشكل عشوائي). سأقوم بتدوين كل وجباتي الخفيفة لهذا الأسبوع (ابتداءً من الغد بالنظر إلى أنني لم أفعل اليوم). المسار يأكل في دفتر الملاحظات الخاص بي.
> لم تدوين وجباتي الخفيفة. كان أفضل قليلاً مع تناول الوجبات الخفيفة ، ومع ذلك لا يزال من شرط التركيز على هذا. لا تريد أن أسكن.
الحياة: قضاء بعض الوقت في اللحاق بالوارد الوارد الخاص بي كل يوم. قضاء الوقت في تنظيم الأوراق في المنزل.
> جعلت هائلة على الأوراق وكذلك صندوق الوارد!
تم إعداد الأحد في 6/5/2011
ممارسه الرياضه:
الأحد: بقية. أنا مؤلم من النصف أمس! أنا متطلبات الراحة.
الاثنين: القدرة على التحمل
الثلاثاء: KB أو الفصل اعتمادًا على الجدول الزمني
الأربعاء: 6 أميال
الخميس: امشي مع زقزاني
الجمعة: تشغيل وكذلك ABS (في فلوريدا)
السبت: 6 أميال (في فلوريدا)
الأكل: لا الأكل أثناء الوقوف. التركيز على الأكل البديهي. احصل على نوم كاف.
Top Eats of the Day – فطائر Mimi’s Poppyseed (بقايا بن التي سرقتها قبل أن يستيقظ).
وأشار أعلاه المانجو مع تشوباني …
أوه ، بالإضافة إلى بيتزا Pita المذهلة وكذلك فطيرة الجبن التي أتناولها وأنا أكتب. ومع ذلك سنتحدث عن ذلك غدا
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
بالضبط كم من الوقت يجب أن يكون المدى الطويل الخاص بك بالإضافة
بالضبط كم من الوقت يجب أن يكون المدى الطويل الخاص بك بالإضافة
بالضبط كم من الوقت يجب أن يكون المدى الطويل لنصف ماراثون؟ SYDROME الفرقة – بالضبط كم من الوقت قذرت من الجري؟ RRCA COA
بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل / المشي لفترات طويلة
بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل / المشي لفترات طويلة
بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل/المشي لتدريب الماراثون على المدى الطويل. خدعة لنصف الماراثون وكذلك التدريب الكامل. لماذا الجري/المشي م
ماراثون بوسطن الاثنين ، ولكن على الإنترنت 5K
ماراثون بوسطن الاثنين ، ولكن على الإنترنت 5K
ركضت جمعية بوسطن الرياضية على الإنترنت 5K اليوم! بالإضافة إلى أنه ماراثون يوم الاثنين ، حسنًا ، يبلغ 5 آلاف من الناحية الفنية يوم الاثنين … ومع ذلك ر. رغم ذلكSurf City Half Marathon نتائج وكذلك Recap
Surf City Half Marathon نتائج وكذلك Recap
Surf City Marathon بالإضافة إلى نتائج نصف الماراثون وكذلك Recap. الصور وكذلك المرح من نصف ماراثون الجري في هنتنغتون بيتش
تشغيل تقرير في الفترة من 6 إلى 12 مايو
تشغيل تقرير في الفترة من 6 إلى 12 مايو
مرحبًا! بالضبط كيف كان الركض وكذلك تناول الطعام هذا الأسبوع؟ إليكم جولتي من الجري والطعام والمضحك والعشوائي وكذلك التحديثات من ال
6 أفكار صحية للوجبات الخفيفة معبأة
6 أفكار صحية للوجبات الخفيفة معبأة
جولة صحية وبسيطة من 6 طرق مختلفة لتدوين صناديق الوجبات الخفيفة البروتين الخاصة بك! اجعل هذا الجزء من الوجبة الإعدادية رو
⚡ من قبل الشهية
.