5 طرق سهلة لتكون أكثر إنتاجية في العمل
كم مرة بدأت يومك تنوي أن تكون منتجًا تمامًا في العمل ، فقط للوصول إلى المكتب والفشل؟ ربما يذهب اجتماعك الصباحي إلى جانب ، يبدو أنك تضيف فقط إلى قائمة المهام الخاصة بك بدلاً من التحقق من المهام ، والانحرافات لا حصر لها. لنكن صادقين: تحدث الحياة ، وتراجع مستويات الإنتاجية وتدفق ، وبعض الأيام يصعب التركيز عليها ، بغض النظر عن المهمة. لكن لا تقلق – الحل بسيط!
هناك طريقتان لمعالجة هذه المشكلة: العمل ساعات أطول ، أو العمل أكثر ذكاءً. إذا كنت تحب معظم العمال ، فإن الخيار الأخير يبدو أكثر جاذبية. وصدقوا أو لا تصدقوا ، أن العمل أكثر ذكاءً سهلة بشكل مدهش. فيما يلي خمس طرق لزيادة إنتاجيتك:
5 طرق لتعزيز إنتاجيتك في العمل
خذ المزيد من الراحة. قد يبدو هذا غير بديهي ، لكن أخذ فترات راحة سريعة يمكن أن يعزز ناتجك بالفعل. تشير الأبحاث إلى أن أخذ فترات راحة قصيرة أثناء أداء المهام الطويلة يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الإنتاجية ، في حين أن العمل في نفس النوع من المهمة دون استراحة قد يكون له تأثير سلبي على أدائك. في المرة القادمة التي تواجه فيها مشكلة في التركيز على التركيز ، فكر في الابتعاد عن مكتبك لبضع دقائق لتوضيح عقلك ، حتى تتمكن من العودة إلى المهمة الطازجة.
توقف عن تعدد المهام. قد يبدو التبديل ذهابًا وإيابًا بين مهمتين بمثابة وسيلة جيدة لإنجاز المزيد ، ولكن في الممارسة العملية يمكن أن يزيد المهام المتعددة فعليًا من عدم الكفاءة. من المحتمل ألا يكون تعدد المهام في دراسة حديثة أمرًا كبيرًا إذا كنت تقوم بالأعمال المنزلية ، ولكن قد لا يواكب عقلك عندما تكون المهام أكثر تعقيدًا. بدلاً من شعوذة أشياء متعددة في وقت واحد ، التزوي بإكمال مهمة واحدة قبل البدء في مهمة أخرى.
عرقها. يمكن أن يؤدي التمرين إلى زيادة الاندورفين الخاصة بك ، مما يجعلك أكثر سعادة وأكثر مشاركة في ما تفعله ، وتظهر الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تحسين الإنتاجية. ما هي أفضل طريقة للتحرك؟ تظهر الأبحاث أن المشي يمكن أن يساعد في إثارة إبداعك. (المكافأة: يمكن أن تساعدك على أن تكون موظفًا أفضل بشكل عام!)
النوم بشكل أفضل. يجب أن يهدف البالغون لمدة 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة للصحة المثلى. ربما لا تكون هذه أخبارًا لك ، ولكن متى كانت آخر مرة ضربت فيها القش في الوقت المحدد؟ على الرغم من أنه قد يكون من المغري العمل في وقت متأخر من الليل – خاصةً إذا كنت بومة ليلية لا تتأثر حتى تنخفض الشمس – لم تكن! تُظهر الأبحاث أن الموظفين الأكثر تحرراً ، كلما كانوا أقل إنتاجية في العمل. عزز إنتاجيتك (وحفظ شركتك بعض النقود!) ، من خلال الحصول على الباقي الذي تحتاجه.
خطط مسبقا. بنفس الطريقة التي تستخدم بها مخطط المهام لتنظيم عناصر الإجراء اليومية الخاصة بك ، استخدم التقويم الخاص بك للتخطيط لأسبوعك مقدمًا. حدد موعدًا للاجتماعات الفردية مع أصحاب المصلحة في المشروع قبل أن تتسلل المواعيد النهائية ، وحظر الوقت للعمل في مشروعك الأكثر تحديًا في أيام الثلاثاء (اليوم الأكثر إنتاجية في الأسبوع ، وفقًا لمسح Accountemps لعام 2013) ، وخلق قطعًا من الوقت إلى احصل على المهام اليومية ، مثل رسائل البريد الإلكتروني والمكالمات الهاتفية.
تبحث لتصعيدها؟ تعلم كيف يمكن لـ Fitbit Health Solutions أن تساعد شركتك على تطوير برنامج عافية ناجح ، وتعزيز صحة الموظفين والسعادة ، وتحسين النتيجة النهائية.
هذه المعلومات مخصصة لأغراض تعليمية فقط ولا تهدف كبديل للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. تحقق دائمًا من طبيبك قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو أخذ المكملات الغذائية ، أو بدء روتين اللياقة الجديد.
ليندسي هزلوب
ولدت ليندسي هيسلوب ونشأت في سانتا باربرا ، ونشأت في مجتمع نشط. لعبت كرة السلة وكرة القدم والكرة الطائرة عبر المدرسة الثانوية ، وقضت وقت فراغها في صالة الألعاب الرياضية ، أو ركوب الأمواج ، أو لعب الكرة الطائرة الشاطئية مع الأصدقاء. نتيجة لذلك ، طورت Lindsey شغفًا قويًا لمساعدة الآخرين على الانخراط في أنماط حياة صحية ونشطة ، وخاصة في مكان العمل. في أوقات فراغها ، يمكنك العثور على ليندسي وهو يأخذ فصلًا تجريبيًا مع الأصدقاء ، أو استكشاف منطقة الخليج مع أختها ، أو طبخ تناول الطعام الصحي.