لماذا آكل رومان بدلاً من السبانخ
سعيد الخميس ليل!
كيف تسير الأمور هناك ؟؟
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
مراجعة جين السفر
السفر جين مراجعة المبولة المحمولة.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 8 دقائق ، 1 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 6
01:19
يعيش
00:00
08:21
08:01
لقد كنت أتناول وجبة خفيفة خارج نطاق السيطرة مؤخرًا وحاولت تقديم وجبة خفيفة جيدة وصحية أمس لمكافحة بعض الحلويات والعلاجات الزائدة التي كنت أستمتع بها يوميًا في الساعة 3 مساءً.
لقد اشتريت بعض الفراولة التي لم تكن أحلى ، لذا أضعها في عصير.
عصير الفراولة المغطاة بالشوكولاتة
1 كوب الفراولة
4-5 مكعبات الثلج
1 مسحوق بروتين الشوكولاتة
1 كوب من حليب اللوز (الفانيليا أو الشوكولاتة)
الاتجاهات: مزيج. يشرب. يكرر.
أستخدم مسحوق بروتين الشوكولاتة Advo ولكن يجب على أي شخص العمل.
فصاعدا!
يوميًا تقريبًا لدي سلطة ضخمة لتناول طعام الغداء أو العشاء.
قبل بضعة أسابيع ، شاركت مسافة بقالة Costco الخاصة بي وسأل أحدهم ،
سؤال: “لماذا تحصل على خس رومان بدلاً من السبانخ؟
سمعت أن رومان ليس له قيمة غذائية؟ ”
سؤال رائع! إذا رأيت سلطاتي ، فقد تكون قد أدركت أنه في ظل تلك الطبقات الضخمة من الحمص والبيض ، هناك رومين يترك 80 ٪ من الوقت.
هذا لعدة أسباب:
1.) نظرًا لأن لدي نتائج اختبار قصور الغدة الدرقية الصغيرة ، فقد أجريت بعض الأبحاث ووجدت أنني يجب أن أتجنب بعض الأطعمة. (المزيد أدناه.)
2.) إنه أقل تكلفة وأحب الشراء بكميات كبيرة. بعض الأشياء سهلة ذلك
وأحد الأسباب الرئيسية هو أن لدي وجهات نظر قوية للغاية حول رومان وغيرها من الأطعمة التي سميت باسم المشاهير.
على سبيل المثال-أشتري ريبيكا رومان للسلطات … وكلير دان إيشز … وهالي بير إيس … وكريستيان بيل كال.
ها! أعتقد أنني مضحك.
على محمل الجد … عندما قمت بتقييم لأول مرة ، قمت بالكثير من الأبحاث وقرأت أنه من المتوقع أن تتجنب Goitrogrens إذا كنت قصور الغدة الدرقية.
“Goitrogens قادرة على تعطيل وظيفة الغدة الدرقية الطبيعية عن طريق تثبيط قدرة الجسم على استخدام اليود ، وحظر العملية التي يصبح اليود من خلال هرمونات الغدة الدرقية هرمون الغدة الدرقية (T4) و triioDothyronine (T3) ، ويمنع الإفراز الفعلي لهرمون الغدة الدرقية ، ويعطل البريفيلال تحويل T4 إلى T3. ” – مصدر
عندما قمت بتقييم منخفضة لأول مرة لـ T3 كنت آكل الملفوف وفول الصويا (طعامان في القائمة) كل. لست متأكدًا مما إذا كان ذلك قد ساهم في نتائجي ، لكنه بالتأكيد لم يساعد!
لا أفعل شيئًا باعتدال. إذا كنت أحب شيئًا أحبه من الهراء وأخدعه حتى الموت. وهذا ما كنت أفعله مع تلك الأطعمة الدقيقة التي يجب أن أتناولها أقل.
لذا. عندما أدركت أنني كنت أتناول بعض الأطعمة من “الأطعمة التي يعاني من انخفاض الغدة الدرقية يجب أن تجنب القائمة” طوال الوقت – توقفت.
وشمل ذلك الملفوف ، اللفت ، السبانخ وفول الصويا. أنا لست حساسية من هذه الأطعمة ، لذا سأحصل عليها أحيانًا ، لكنني أحاول عدم شرائها بشكل منتظم (الفراولة مدرجة في القائمة مرحبًا). أنا لست متوترًا حيال ذلك ، بل فعل الأشياء بطريقة يمكنني الحفاظ عليها على المدى الطويل.
أيضًا – الأطعمة الموجودة في القائمة هي بعض من أكثر الأطعمة صحة في العديد من القوائم الأخرى ، لذلك أقوم دائمًا بإجراء بحث جديد وأتحقق من نفسي لتقييم ما يعمل/لا يعمل. لست متأكدًا مما إذا كنت سألتزم بهذا إلى الأبد – أو حتى الأسبوع المقبل ، لذلك لا تمسكني بأي شيء.
ملاحظة: تقول العديد من المصادر أنه يمكنك تناول هذه الأطعمة بكميات محدودة إذا طهيها. لسبب ما طهيهم يمنع خواصهم الغبية.
لم أنشر ذلك حقًا في ذلك الوقت لأنه لم يكن مشكلة كبيرة ، فقد غيرت الأمر وذهبت إلى عملي.
أيضًا ، عندما اعتدت قراءة المدونات قبل بضع سنوات وكنت أعاني من وزني/جسدي/احترام الذات جعلني أشعر بالارتباك والإحباط عندما يتوقف المدون عن تناول M & MS أو أي شيء بسبب بعض الأسباب العشوائية. أخلاقي القصة: هل أنت.
سؤال: هل تجعلك تخمن نفسك الثاني عندما تقرأ اتجاه نظام غذائي جديد أو تطهير أو بدعة؟
إخلاء المسئولية: هذا المنشور برعاية لي. لا تفعل أي شيء أفعله لأنني ربما أكون مجنونًا أو لدي أجندة أو كتبت هذا على Red Wine Wednesday أثناء مشاهدة Trash TV وتحديث Twitter …
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشاركبريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
أسئلة حول الجري والطعام و Instagram وغيرها من الأشياء … فيديو
أسئلة حول الجري والطعام و Instagram وغيرها من الأشياء … فيديو
فيما يلي جميع الإجابات على أسئلتك من خلال Instagram على الجري ، والأكل ، والشعر الأحمر ، والمواعدة ، والتدريب المتقاطع والمزيد!
أسئلة وأجوبة على التشغيل ، تناول الطعام المتكرر والبودكاست وأيام الشفاء
أسئلة وأجوبة على التشغيل ، تناول الطعام المتكرر والبودكاست وأيام الشفاء
كم من الوقت تتعافى بعد نصف ماراثون؟ ركض أول ماراثون كامل وأتساءل عن المدة التي تقلع فيها … اقتراحات fo
أفضل حانات البروتين للعدائين- ما يجب تناوله قبل وبعد الجري
أفضل حانات البروتين للعدائين- ما يجب تناوله قبل وبعد الجري
أفضل أشرطة البروتين للعدائين. ماذا تأكل قبل الجري ، بعد الجري والوجبات الخفيفة. أفضل 5 الحانات المفضلة لدي والتغذية BR
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما آكله في يوم واحد. مذكرات الطعام في الأسبوع التدريب على المدونة 4. الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بالإضافة إلى الملاحظات على
ماذا تأكل بعد الجري
ماذا تأكل بعد الجري
ماذا تأكل بعد الجري للتعافي بشكل أسرع. 15 بعد تشغيل الأفكار وجبة خفيفة. ماذا يجب أن آكل بعد الجري؟ والاقتراحات لمساعدتك
لماذا لا أركض على الرمال لكنك تفعل ذلك
لماذا لا أركض على الرمال لكنك تفعل ذلك
الجري على الرمال مفيد لك. هناك فوائد للركض على رمال ناعمة على الشاطئ ولكن جنبا إلى جنب مع تلك القائمة
⚡ من قبل الشهية
.